Her diyette olduğu gibi, dukan diyeti’nde de duraklamalar yaşanabilir ve kilo vermeniz çeşitli sebeplere bağlı olarak durabilir.

Dukan’da Yumruk Harekatı 14 gün ve daha fazla bir süredir tartıda kilonuz oynamıyorsa yapılabilecek şaşırtma harekatıdır. Seyir evresine ilk geçişlerde yaşanabilecek bu durumda diyeti kesinlikle bırakmayın ve bahsedeceğimiz yöntemi uygulayın. Duraklamalar ile ilgili geniş bilgiyi kitabın 289. sayfasında bulabilirsiniz.

Yumruk Harekatı nasıl yapılır?

  • Her gün mineral içeren en az 2 litre kadar su tüketin

su

  • Tuzlu yiyeceklerden kesinlikle uzak durun ve tuz tüketmeyin

tuz

  • 4 gün boyunca atak evresindeki gibi sadece saf protein uygulayın

tavuk

  • Uyku düzeninizi düzenleyin ve erken uyuyun

uyku

  • İdrar arttırıcılar, bitkisel içecekler tüketin

bitkisel-cay

  • Günde mutlaka 60 dakika yürüyün

yuruyus

Eğer bu saydıklarımızın hepsini kesintisiz olarak uygularsanız kilo vermeye tekrar başlayabilirsiniz.