Ramazan ayı içerisinde Dukan Diyeti uygulayacaklar için, örnek 3 adet ramazan menüsü yayınlıyorum. Bu menüleri çeşitlendirerek kendi menülerinizi oluşturabilirsiniz.

Örnek Menü 1

İftar İçin:

1 kase Tavuk Çorbası,
2-3 dilim Dukan Ekmeği veya Krep,
Tavuk Köfte,
Light Kola

İftardan Sonra:

Bir adet mücver

Sahur İçin:

Kabak dolması (içinden iftar sonrası için mücver yapabilirsiniz)
Salata (Ton Balıklı veya domates – marul salatası)
Bir kase yoğurt
Yulaf kepeği hakkınıza göre krep veya ekmek (seyir evresinde günlük 2 yemek kaşığı yulaf kepeği hakkınız var)
Lor peyniri
Hindi füme

Örnek Menü 2

İftar İçin:

1 Kase Sebze Çorbası
7-8 adet Izgara Köfte
Bir bardak light ayran

İftardan Sonra:

1 adet krep, çay

Sahur İçin:

Omlet
Dukan Ekmeği
Domates, Salatalık
Lor Peyniri
Bitki Çayı

Örnek Menü 3

İftar İçin:

1 Kase mantar çorbası
3 adet Karnıyarık
Bir kase light yoğurt veya ayran

İftardan Sonra:

1 adet light meyveli yoğurt

Sahur İçin:

Dukan ekmeği veya krep,
Salatalık, domates,
Lor peyniri,
Tavada ızgara tavuk göğsü