Dukan diyeti, kolay ekmek tarifi.

Malzemeler

  • 12 yemek kaşığı yulaf kepeği ya da karışımı
  • 3 adet yumurta
  • 2 çay bardağı light süt
  • 3 yemek kaşığı light yoğurt
  • 1.5 paket kabartma tozu

Tarifi

Bütün malzemeleri mikser kabına alın ve kıvama gelene kadar çırpın. Ardından büyük bir tepsiye yağlı kağıt serin. Karışımı tepsiye ilave edin. Önceden ısıtılmış fırında, 170 derecede 40 dakika kadar pişirin ve eşit parçalara bölerek tüketin.

Parçaları buzlukta dondurarak muhafaza edebilirsiniz. Yulaf kepeğinden yapılırsa 6 günlük, yulaf kepeği – galeta karışımdan yapılırsa 4 günlük ekmek çıkmakta.
(evrelere göre tüketim hakkını hesaplayın)

Afiyet olsun.