Izgara Tabağı

Özellikle seyir evresi (protein+sebze günleri) için harika bir tarif. Güçlendirme evresinde de yapabilir ve tüketebilirsiniz. Tarifteki sebzeleri kullanmazsanız, ızgara olarak …

Yumurta ve Faydaları

Dukan Diyeti’nin favori besinlerinden biri olan, bir protein kaynağıdır yumurta. Hatta örnek protein kaynağıdır. Bunun sebebi de anne sütü haricinde, …

Seyir Evresi Yöntemleri

Diyete hızlı ve etkili bir başlangıç için uyguladığınız Atak evresini tamamladınız & ödem attınız. Artık sıra gerçek anlamda kilo vereceğiniz, …

Mikrodalga Fırın ve Zararları

Zamandan ve enerjiden tasarruf ettirdiği için büyük kolaylık olduğunu düşündüğümüz mikrodalga fırınların, bilmediğimiz birçok zararı bulunmakta. Birçok insan bu fırınların …

Sitemiz Yenilendi!

Şubat ayında kurmuş olduğum dukanamca.com bugüne kadar 2 farklı tasarımda yayın yaptı. Eylül ayı itibariyle artık yeni, daha hızlı ve …

Nerelerdeyim? Neler Yapıyorum?

Herkese merhaba, bir süredir hem siteye hem de facebook sayfasına bir şeyler yazamıyorum. Anneannemin rahatsızlığından dolayı şehir dışındayım. Çok şükür …