Dukan Diyeti’nde izinli olarak kullanabileceğimiz 100 besin listesi.

Dukan diyeti 100 izinli besin

ET VE SAKATAT

        • BİFTEK
        • SIĞIR FİLETOSU
        • BONFİLE
        • ROZBİF
        • RUMSTEK(dana kalça biftek)
        • DİL
        • BRESAOLA(kurutulmuş sığır eti)
        • DANA ŞNİTZEL(kastedilen restoranlardaki kaplamalı et değil kesim şekli.)
        • DANA PİRZOLA
        • BÖBREK
        • DANA CİĞER
        • YAĞSIZ DERİSİZ ÖN PİŞİRİLMİŞ JAMBON DİLİMLERİ
        • YAĞSIZ ,DERİSİZ TAVUK VE HİNDİ DİLİMLERİ
        • AZ YAĞLI JAMBON
        • AV HAYVANLARI(GEYİK,SÜLÜN,KEKLİK,YABANİ TAVŞAN,ORMAN TAVUĞU)
        • TAVŞAN

BALIK

      • LEVREK
      • MORİNA
      • YENGEÇ
      • KIZIL DİL BALIĞI
      • DİL BALIĞI
      • KEFAL
      • MEZGİT
      • MERLAM
      • TRANÇA
      • RİNGA
      • USKUMRU
      • KELER
      • PİSİ
      • SARI MEZGİT
      • ALABALIK
      • BARBUNYA
      • SOMON
      • FÜME SOMON
      • SARDALYA
      • ÇİPURA
      • VATOZ
      • KILIÇ
      • TON
      • KALKAN
      • MIRLAN
      • BALIK YUMURTASI

 DENİZ ÜRÜNLERİ

      • KALAMAR, MÜREKKEP BALIĞI
      • DENİZTARAĞI
      • KUM MİDYESİ
      • YENGEÇ
      • KEREVİT
      • NORVEÇ ISTAKOZU
      • ISTAKOZ
      • AKDENİZ KARİDES
      • MİDYE
      • İSTİRİDYE
      • JUMBO KARİDES
      • BÜYÜK TARAK
      • KARİDES
      • DENİZ SALYANGOZU

KÜMES HAYVANLARI

      • TAVUK
      • PİLİÇ
      • TAVUK CİĞER
      • BEÇ TAVUĞU
      • DEVEKUŞU
      • GÜVERCİN
      • BILDIRCIN
      • HİNDİ

YUMURTALAR

      • TAVUK YUMURTASI
      • BILDIRCIN YUMURTASI

YAĞSIZ SÜT ÜRÜNLERİ

      • YAĞSIZ SÜZME PEYNİR
      • YAĞSIZ YOĞURT
      • YAĞSIZ SÜZME YOĞURT
      • YAĞSIZ SÜT
      • YAĞSIZ LOR

PROTEİN İÇEREN SEBZELER

      • TOFU

SEBZELER

      • ENGİNAR
      • KUŞKONMAZ
      • PATLICAN
      • PANCAR
      • BROKOLİ,MOR BROKOLİ
      • LAHANA (beyaz, kırmızı, kıvırcık lahana, karnabahar, alabaş, karalahana, brüksel lahanası.)
      • HAVUÇ
      • KEREVİZ
      • HİNDİBA,RADİKA
      • KABAK
      • SALATALIK
      • REZENE
      • ÇALI FASULYESİ, TAZE FASULYE, SULTANİ BEZELYE
      • PIRASA
      • MANTAR
      • SOĞAN
      • PALMİYE KALBİ
      • SAKIZ KABAĞI,BAL KABAĞI,HELVACI KABAĞI
      • BİBER
      • TURP
      • RAVENT
      • SALATA YAPRAKLARI: marulun her çeşidi, roka, su teresi, kıvırcık, kaba yonca, semizotu, kuzukulağı ve otlar.
      • SOYA FİLİZİ
      • ISPANAK
      • SARI ŞALGAM
      • PAZI
      • DOMATES
      • ŞALGAM

Kaynak: Dukan diyeti kitabı.