Dukan Diyeti’nin her evresine uygundur. Atak evresinde yulaf kepeği hakkınız 1.5 yemek kaşığıdır.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ya da karışımı (doğalsan, galeta-yulaf kepeği karışımı)
  • 1 çay bardağı light süt
  • 1 yemek kaşığı tatlandırıcı (dilerseniz arttırabilirsiniz)
  • Arzu ettiğiniz miktarda tarçın

Tarifi

Öncelikle küçük bir tavada, yulaf kepeğini rengi değişip; kokusu çıkana kadar kavurun. (Yaklaşık 5 dakika kadar)
Daha sonra süt ve tatlandırıcıyı bir bardakta karıştırın ve kavurduğunuz yulaf kepeğinin üzerine ekleyin.

Yulaf kepeği sütü çektiği zaman altını kapatın, servis tabağına alın ve tarçın ilave ederek servis edin.

Afiyet olsun.