Merhaba, bugün dokuzuncu gün. Bu sabah tartıldığımda, tartı 121.2’yi gösteriyordu. 129.3 kg olarak başlamıştım dukan diyeti’ne ve 8 gün sonunda 8.1 kg eksildi. Bu her ne kadar ödem, su vs olsa da, diyete yüksek bir motivasyon ile devam etmeme inanılmaz derecede faydalı bir durum :)

Neyse, bu sabah kahvaltıda 1 tane rafadan yumurta, 1 tane light üçgen peynir, lor peyniri, 1 hindi füme ve yulaf kepeği krebi yedim. Yanında da bol bol bitki çayı içtim.
kahvalti-3

Öğle yemeğinde görüşmek üzere :)

Güncelleme (18:00) Öğle yemeğimi dışarıda, güzel bir balık lokantasında yaptım. Izgara Çipura yedim. Yanında da bir kutu zero içtim. Fotoğraf makinem yanımda olmadığından, fotoğraf çekemedim maalesef.

Akşam yemeğinde tavuk yapmayı düşünüyorum, daha sonra tekrar akşam yemeği için güncelleme yapacağım. Görüşmek üzere.


Güncelleme (22:00) Akşam yemeğimi saat 9 gibi yedim. Yemekte tavuk sote ve yağsız yoğurt vardı. Bugünü de böylece bitirmiş oldum :)

tavuk-sote

Yarın görüşmek üzere.