Dukan diyeti 86. günde sabah kahvaltısını saat 08:00’de yaptım. Kahvaltıda: yumurta, hindi füme, krep ve bir bardak süt vardı.

fume


Öğle yemeğini saat 13:00 gibi yedim. Yemekte: ızgara köfte, yağsız yoğurt ve bir bardak light gazoz vardı.

kofte

Akşam yemeğini saat 18:30’da yedim. Yemekte: güveçte soslu tavuk vardı.

tavuk-guvec