Dukan diyeti 72. günde sabah kahvaltımı saat 10:00’da yaptım. Kahvaltıda: fincanda yumurta, bir dilim dukan ekmeği, bir adet light üçgen peynir ve bir fincan çay vardı.

fincan-yumurta

Öğle yemeğini saat 15:00 gibi yedim. Yemekte: tavuk sote ve bir kase yağsız yoğurt vardı.

tavuk-sote

Akşam yemeğini saat 19:30 gibi yedim. Yemekte: ızgara köfte ve iki dilim dukan ekmeği ile birlikte bir bardak zero vardı.

kofte