Dukan diyeti 69’ncu günde sabah kahvaltısını saat 08:00’de yaptım. Kahvaltıda: menemen, hindi füme, yağsız süt ve iki dilim dukan ekmeği vardı.

menemen



Öğle yemeğini saat 13:30’da yedim. Yemekte: İzmir köfte ve bir bardak ayran vardı.

izmir-kofte

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte tavuklu mantarlı ıspanak, bir dilim dukan ekmeği ve bir kase yoğurt vardı.

ispanak