Merhaba, bugün diyetin 39. günü. Sabah tartıldığımda bugüne kadar ki toplam kilo kaybının 14.8 kg olduğunu gördüm. Günlük 1 saat spor yapıyorum. Yürüyüş + ağırlık çalışması.

Sabah kahvaltımı saat 10:00’da yaptım. Kahvaltıda menemen, hindi füme, light beyaz peynir ve light süt vardı.


menemen

Öğle yemeğimi saat 14:40 gibi yedim. Yemekte türlü, haşlanmış tavuk ve yağsız yoğurt vardı.

turlu

Akşam yemeğimi saat 19:00 gibi yedim. Yemekte tavuk köfte, biber ve domates vardı.

tavuk-kofte