Merhaba, bugün diyetin 31. günü. Diyetin 1. ayı itibariyle -13.6kg gitmiş durumda.

Sabah kahvaltımı saat 09:00 gibi yaptım. Kahvaltıda: menemen, lor peyniri ve çay vardı.

menemen


Öğle yemeğinde (saat 14:30): yulaf kepeği krebi, salata ve yağsız yoğurt yedim.

Akşam yemeğini saat 20:00 gibi yedim. Yemekte: ızgara tavuk sarma ve közlenmiş biber vardı.

tavuk-sarma

Yarın görüşmek üzere :)