Dukan diyeti 197. günde, sabah kahvaltısını saat 09:00’da yaptım. Kahvaltıda: rafadan yumurta, dukan diyeti ekmeği, lor peynir, hindi füme, light üçgen peynir ve light süt vardı.

kahvalti

Öğle yemeğini saat 14:00’de yedim. Yemekte: ızgara köfte, light yoğurt ve zero vardı.

kofte

Akşam yemeğini saat 19:30’da yedim. Yemekte: dana pirzola ve light yoğurttan ayran vardı.

pirzola