Dukan diyeti 191. günde, sabah kahvaltısını saat 09:20’de yaptım. Kahvaltıda: yumurta, hindi füme, light üçgen peynir ve çay vardı.

yumurta

Öğle yemeğini saat 12:30’da yedim. Yemekte: köfte ve light yoğurt vardı.

kofte

Akşam yemeğini saat 18:00’de yedim. Yemekte: tavuk şiş ve salata vardı.

tavuk-sis