Dukan diyeti 187. günde, sabah kahvaltısını saat 08:30’da yaptım. Kahvaltıda: yumurta, light üçgen peynir, hindi füme ve lor peynir vardı. Yanında bir bardak light süt içtim.

yumurta

Öğle yemeğini saat 12:20’de yaptım. Kahvaltıda: ızgara pirzola ve light yoğurt vardı.

pirzola

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Kahvaltıda: tavuk köfte, yulaf kepeği krebi ve light gazoz vardı.

tavuk+kofte