Dukan diyeti 186. günde, sabah kahvaltısını saat 09:00’da yaptım. Kahvaltıda: yumurta, domates, biber, hindi füme ve çay vardı.

pazar-kahvalti

Öğle yemeğini saat 13:30’da yaptım. Yemekte: yulaf kepeği krebi ve light ton balığı vardı. Yanına 1-2 tane domates yedim.

krep

Akşam yemeğini saat 19:30’da yaptım. Yemekte: sebze çorbası, 1 dilim dukan ekmeği ve haşlanmış tavuk göğsü vardı.

sebze-corbasi