Dukan diyeti 183. günde, sabah kahvaltısını saat 09:00’da yaptım. Kahvaltıda: bir adet yumurta, hindi füme, krep, lor peyniri ve yeşil çay vardı.

hindifume-yumurta

Öğle yemeğini saat 13:30’da yedim. Yemekte: ızgara tavuk şiş ve light yoğurttan iki bardak ayran vardı.

tavuk-sis

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: ızgara köfte ve 1 dilim dukan ekmeği vardı.

kofte