Dukan diyeti 182. günde, sabah kahvaltısını saat 07:30’da yaptım. Kahvaltıda: menemen, lor peyniri, salatalık ve çay vardı.

menemen

Öğle yemeğini saat 13:00’de yedim. Yemekte: krep ve salata, yanında da light ayran vardı.

salata

Akşam yemeğini saat 19:30’da yedim. Yemekte: izmir köfte ve light gazoz vardı.

izmir-kofte