Dukan diyeti 181. günde, sabah kahvaltısını saat 08:00’de yaptım. Kahvaltıda: yumurta, hindi füme, light üçgen peynir, lor peyniri, krep ve çay vardı.

yumurta

Öğle yemeğini saat 13:40’da yedim. Yemekte: ızgara tavuk şiş ve yoğurt çorbası vardı.

tavuk-sis

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: ızgara köfte ve zero vardı.

kofte4