Dukan diyeti 174. günde, sabah kahvaltısını saat 08:00’de yaptım. Kahvaltıda: menemen, krep, lor peyniri ve light süt vardı.

menemen

Öğle yemeğini saat 15:00’de yedim. Yemekte: tavuk döner, domates, biber ve light ayran vardı.

tavuk-doner-2

Akşam yemeğini saat 20:30’da yedim. Yemekte: ızgara köfte, soğan ve yoğurt çorbası vardı.

kofte