Dukan diyeti 169. günde, sabah kahvaltısını saat 08:00’de yaptım. Kahvaltıda: omlet, lor peyniri ve light süt vardı.

tost-omlet

Öğle yemeğini saat 13:30’da yedim. Yemekte: köfte, light yoğurt ve krep vardı.

kofte

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: tavuk şiş ve zero vardı.

tavuk-sis