Dukan diyeti 163. günde, sabah kahvaltısını saat 09:00’da yaptım. Kahvaltıda: krep, lor peyniri, yumurta ve light süt vardı.

krep

Öğle yemeğini saat 13:30’da yedim. Yemekte: tavuk sarma ve light yoğurt vardı.

tavuk-sarma

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: ızgara köfte ve zero vardı.

kofte4