Dukan diyeti 157. günde, sabah kahvaltısını saat 09:30’da yaptım. Kahvaltıda: omlet, lor peyniri ve light süt vardı.

tost-omlet

Öğle yemeğini saat 13:30’da yedim. Yemekte: ızgara tavuk şiş ve light yoğurt vardı.

tavuk-sis

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: tavada pişirdiğim köfte, krep ve zero vardı.

kofte