Dukan diyeti 149. günde, sabah kahvaltısını saat 09:45’de yaptım. Kahvaltıda: omlet, marul, domates, biber, lor peyniri ve bir bardak light süt vardı.

omlet-2

Öğle yemeğini saat 13:30’da yedim. Yemekte: kabak dolması, light yoğurt ve bir bardak zero vardı.

kabak-dolmasi

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: ızgara köfte, krep ve salata vardı.

kofte