Dukan diyeti 147. günde, sabah kahvaltısını saat 10:00’da yaptım. Kahvaltıda: domates, salatalık, lor peyniri, light üçgen peynir ve hindi füme vardı. Yanında da bir bardak light süt içtim.

kahvalti_

Öğle yemeğini saat 13:40 gibi yedim. Yemekte: izmir köfte, light yoğurt ve bir bardak zero vardı.

izmir-kofte

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: krep, salata ve haşlanmış tavuk göğsü vardı.

tavuk