Dukan diyeti 146. günde, sabah kahvaltısını saat 08:30’da yaptım. Kahvaltıda: yumurta, hindi füme ve light üçgen peynir vardı. Yanında bir fincan bitki çayı içtim.

yumurta

Öğle yemeğini saat 13:00’de yedim. Yemekte: ızgara köfte, krep ve light yoğurt vardı.

kofte

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: fırında güveç tavuk ve bir bardak zero vardı.

tavuk-guvec-2