Dukan diyeti 145. günde, sabah kahvaltısını saat 09:00’da yaptım. Kahvaltıda: omlet, lor peyniri, domates, salatalık ve biber vardı. Yanında bir fincan çay içtim.

omlet-2

Öğle yemeğini saat 13:30’da yedim. Yemekte: krep, salata ve light yoğurttan yaptığım 2 bardak ayran vardı.

krep

Akşam yemeğini saat 18:30’da yedim. Yemekte: karnıyarık ve light yoğurt vardı.

karniyarik