Dukan diyeti 144. günde, sabah kahvaltısını saat 08:45’de yedim. Kahvaltıda: haşlanmış yumurta, light üçgen peynir, lor peyniri, hindi füme ve bir bardak light süt vardı.

kahvalti

Öğle yemeğini saat 13:00’de yedim. Yemekte: ızgara tavuk göğsü ve bir kase light yoğurt vardı.

tavuk

Akşam yemeğini saat 18:30 gibi yedim. Yemekte: pirzola, krep, light yoğurt ve zero vardı.

pirzola