Dukan diyeti 123. günde, sabah kahvaltısını saat 08:30’da yaptım. Kahvaltıda: lor peyniri, hindi füme, 2 adet krep ve bir bardak süt vardı.

krep

Öğle yemeğini saat 13:00 gibi yedim. Yemekte: haşlanmış tavuk göğsü, yanında bir kase light yoğurt ve bir adet krep vardı.

izgara-tavuk

krep

Akşam yemeğini saat 19:30’da yedim. Yemekte: tavuk sote ve bir bardak ayran vardı.

tavuk-2

Not: 3 krep toplam 2 yemek kaşığı yulaf kepeğinden yapılmıştır, yulaf kepeği sınırını aşmadım..