Dukan diyeti 122. günde, sabah kahvaltısını saat 10:00’da yaptım. Kahvaltıda: rafadan yumurta, dukan diyeti ekmeği, domates, hindi füme ve light üçgen peynir vardı. Yanında bir fincan çay içtim.

kahvalti


Öğle yemeğini saat 14:30 gibi yedim. Yemekte: karnıyarık ve bir kase light yoğurt vardı.

karniyarik

Akşam yemeğini saat 20:00’de yedim. Yemekte: ızgara köfte ve közlenmiş domates, biber ve soğan vardı.

izgara-kofte