Merhaba, bugün diyetin 12. günü. Seyir evresinin de ilk protein günü :) Bu sabah genel olarak yaptığım kahvaltılardan biraz daha küçük bir kahvaltı yaptım. Yumurta yemek istemedim. Sadece krebin içerisinde bir yumurta beyazı vardı. Kahvaltıda: yulaf kepeği krebi, lor peyniri, bir hindi füme ve light üçgen peynir vardı. Yanında da iki bardak süt içtim.

kahvalti-4

Öğle yemeğinde görüşmek üzere :)

Güncelleme (18:45) Öğle yemeğimi saat 14:45 gibi yedim. Yemekte köfte, yağsız yoğurt ve dukan krebimin kalan yarısı vardı.

kofte


Akşam yemeğinde görüşmek üzere :)

Güncelleme (21:50) Akşam yemeğini saat 20:30 gibi yedim. Yemekte kendi buharında pişirdiğim, iki dilim tavuk göğsü vardı. Yanında da yağsız yoğurt yedim bir kase.

filet

Yarın görüşmek üzere :)