Dukan diyeti 119. günde, sabah kahvaltısını saat 07:00’de yaptım. Kahvaltıda: rafadan yumurta, 2 dilim dukan ekmeği, süt ve lor peynir vardı.

Öğle yemeğini saat 13:30’da yedim. Yemekte: tavuk sote ve bir kase light yoğurt vardı.

tavuk-sote

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: 4 kalem dana pirzola ve 1 dilim dukan ekmeği vardı.

pirzola