Dukan diyeti 116. günde, sabah kahvaltısını saat 08:30’da yaptım. Kahvaltıda: haşlanmış yumurta, lor peyniri, hindi füme, domates ve salatalık vardı. Yanında da bir fincan kahve içtim.

ps-kahvalti

Öğle yemeğini saat 14:00 gibi yedim. Yemekte: ızgara köfte ve yanında domates, soğan vardı.

kofte-sogan

Akşam yemeğini saat 19:40’ta yedim. Yemekte: bezelye yemeği, üç dilim dukan ekmeği ve bir kase yoğurt vardı.

bezelye

AKŞAM YEMEĞİNDE TÜKETTİĞİM BEZELYE, NORMALDE SEYİR EVRESİNDE İZİNLİ DEĞİL. 1 KASE KADAR YEDİM SADECE. O DA MECBUR KALDIĞIM İÇİN. Bu notu daha önce eklemiştim ama yazı otomatik olarak yayınlandığından, not kısmı çıkmamış.