Dukan diyeti 115. günde, sabah kahvaltısını saat 09:00’da yaptım. Kahvaltıda: maydanozlu omlet, 2 dilim dukan ekmeği, lor peyniri ve bir bardak sıcak süt vardı.

omlet-2

Öğle yemeğini saat 14:00’te yedim. Yemekte: fırında hindi ve bir kase light yoğurt vardı.

hindi

Akşam yemeğini saat 19:30 gibi yedim. Yemekte: haşlama et ve bir dilim dukan ekmeği vardı.

haslama