Dukan diyeti 114. günde, sabah kahvaltısını saat 09:00’da yaptım. Kahvaltıda: menemen, iki dilim dukan diyeti ekmeği, lor peyniri ve bir bardak süt vardı.

menemen

Öğle yemeğini saat 13:00’te yedim. Yemekte: tavuklu salata, bir bardak ayran (light yoğurttan) ve bir dilim dukan ekmeği vardı.

salata


Akşam yemeğini saat 19:00 gibi yedim. Yemekte: fırında lor peynirli mantar ve fırında karışık sebze vardı.

mantar2

firin-sebze