Dukan diyeti 111. günde, sabah kahvaltısını saat 07:00’de yaptım. Kahvaltıda: haşlanmış yumurta, hindi füme 2 dilim dukan ekmeği ve 1 bardak süt vardı.

hindifume-yumurta


Öğle yemeğini saat 13:00’te yedim. Yemekte: ızgara tavuk şiş, bir dilim dukan ekmeği ve light yoğurt vardı.

tavuk-sis

Akşam yemeğini saat 18:30 gibi yedim. Yemekte: ızgara köfte ve bir bardak light gazoz vardı.

kofte