Dukan diyeti 103. günde sabah kahvaltısını saat 07:30’da yaptım. Kahvaltıda: rafadan yumurta, hindi füme, 3 dilim dukan ekmeği, lor peyniri ve süt vardı.

kahvalti


Öğle yemeğini saat 13:00’te yedim. Yemekte: ızgara tavuk göğsü ve bir kase light yoğurt vardı.

tavuk-gogsu

Akşam yemeğini saat 19:00’da yedim. Yemekte: dana köfte ve bir bardak ayran vardı.

kofte