Atak evresinden sonra bu tarifi yapabilir ve dukan diyeti’nde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 1 adet yumurta
  • 5 yemek kaşığı light sut
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 yemek kaşığı tatlandırıcı
  • (Kakao ve tatlandırıcı arzuya göre arttırılabilir)

Tarifi

Bütün malzemeleri birlikte çırpıyoruz. Geniş bir çorba tabağına ya da muffin kalıplarına döküyoruz. (Kalıp kullanılacaksa karışımdan 1.5 yemek kaşığı kadar ilave edin her bir kalıba)

180 derecede fırında 13-15 kadar pişirebilir (ya da mikrodalga fırında 800w’lık derece 2.5 dakika)

Afiyet olsun.